Rust is enorm belangrijk voor ons lichaam maar ook voor de geest.

Wanneer we onrust in het lichaam ervaren of onrustig in de geest zijn zijn wij minder stabiel en kunnen dus minder goed met de schommelingen van het (dagelijks) leven aan.

De meeste mensen kunnen hun lichaam heel goed rust geven. We gaan lekker op de bank liggen met een boek, e-reader, televisie kijkend naar een serie op Netflix of een ander programma of kijkend op Facebook of Instagram (of een andere vorm van social media). Dit zijn zeker allemaal mogelijkheden hoe wij ons lichaam tot een minimum aan activiteit kunnen beperken.
Maar dat wil niet zeggen dat het brein en de mind stil zijn, dat ook de drukte in ons hoofd tot een minimum beperkt wordt. Je kan er niet aan ontkomen dat de indrukken die wij visueel binnen krijgen (maar ook via de oren en reuk en eventueel prikkels via de huid) iets in onze hersenen activeren. Wanneer je bijvoorbeeld een film of serie kijkt dan kan je zo met de rollen meeleven en ‘een mening hebben’ en ‘iets vinden van de gespeelde situaties’ die op het scherm vertoond worden. Je reageert, vaak volkomen onbewust én automatisch op een niet realistische situatie. Zolang de uitzending niet live is kan je er dus niet eens iets aan veranderen. Dus de reactie is volkomen onnodig en toch doen we dit zonder dat wij er erg in hebben.
Zo reageren wij ook vanuit gewoonte in het dagelijks leven op situaties. Vaak ook op situaties waar we niet veel aan kunnen veranderen. We zitten in de auto en worden boos op een andere bestuurder omdat die zijn knipperlicht niet gebruikt.
Al deze zaken zorgen voor drukte in het brein en dat activeert meer ‘stress’ hormonen.

Meditatie
Wanneer je een zittende, liggende of lopende meditatie doet is de kunst om contact te maken met het observeringsvermogen, dat wij bezitten. Ons observeringsvermogen gaat vaak dagelijks hand in hand met de mind die (bijna) overal een mening over heeft en vaak dingen prettig of onprettig vind. Op deze manier geven wij de mind heel veel macht. Zoveel zelfs dat wij vaak denken dat de mind en wij één en dezelfde zijn. ‘Alles wat wij denken dat doen wij toch zelf’ en ‘ik weet toch wel wat ík leuk vind of niet’, hoor ik mensen dan ook vaak zeggen.

Wanneer je in meditatie gaat en je maakt contact met dat observerende, dan is het net als of je rondkijkt in jezelf. Je zult dan van allerlei zaken opmerken. Van gevoelens en emoties, lichamelijke sensaties (bv een prikkel, tinteling of spierspanning) maar ook gedachten (ideeën, plannetjes, herinneringen, aannames en verwachtingen). Dit zijn allerlei zaken die je vaak gedurende de dag ook hebt maar ze niet zo bewust ervaart omdat je vaak direct op zo’n prikkel reageert. Als je gaat mediteren is het juist interessant om alleen maar te observeren wat er allemaal in jouw lichaam én geest gebeurt. (en dat kan veel zijn en heel overweldigend). Jij als observerende zult gaan ervaren dat er allerlei (automatische) acties en reacties in jou afspelen

Het voordeel: Door lichamelijk en geestelijk niet meer te gaan reageren op deze prikkels zullen deze gaan afnemen in kracht en sterkte. Daar ga je op dat moment heel veel voordeel van hebben maar het mooie is dat je er in de toekomst ook profijt van hebt. Dit komt vooral omdat jouw interne systeem, het systeem (het PNS systeem, para-sympathische nerve system) dat ervoor zorgt dat jouw hart ’s nachts blijft doorkloppen, door blijft ademen, je bloeddruk regelt en ook je spijsvertering, dat systeem zal ervoor zorgen dat jij in het dagelijkse leven daar ook minder op gaat reageren. Op deze manier kan jij dus beter met de dagelijkse ups en downs omgaan en brengt dit jou minder uit balans.                                               Het PNS systeem zorgt ervoor dat het lichaam onthaast.