Van onze ouder en verzorgers en op school leren wij heel veel dingen maar waar leren wij hoe je je mentaal gezond houdt, en wat is een mentale gezondheid?
Hoe we ons fysiek in conditie moeten brengen op een gezonde manier heb je al kunnen lezen bij ‘fysiek’. Hoe wij ons mentale systeem gezond kunnen houden en maken is net zo belangrijk.

Als je mentaal gezond bent sta je positiever in het leven en stress heeft minder vat op je. Je voelt je vitaal. Je bent gemotiveerd, energiek en veerkrachtig.

Je hebt de kracht en energie om met de dagelijkse ups en downs om te gaan zonder dat het je stemming enorm beïnvloed.

Wanneer je hier minder goed mee om gaat kan dat komen omdat jouw vlucht en vecht systeem getriggerd wordt. Dit is een van de oudste systemen in ons lichaam dat ons beschermd op momenten wanneer er gevaar dreigt. In ons brein wordt het oudste stukje brein, de amygdala, getriggerd. Deze zorgt er vliegensvlug voor dat er adrenaline in je lichaam wordt rond gepomd. Dit omdat dat je meer kracht geeft als je moet vechten of moet vluchten. (Het kan er ook voor zorgen dat je verstijft van angst, bevriest). Hierdoor worden wel alle andere hormonen tijdelijk worden stil gelegd. Dit is dus best een heftige reactie voor je lichaam.

In je eerste, ongeveer 8, levensjaren van je leven leer je heel veel basis dingen in jouw leven. De manier hoe jij met stress om leert gaan ligt dus grotendeels vast in je 8 eerste levensjaren. Als je op latere leeftijd in een stressvolle situatie komt is de reactie hierop vaak een gewoonte geworden.

Yoga
Door bijvoorbeeld in een uitdagende yogahouding te gaan staan kan je, heel bewust, gaan opmerken hoe jouw mind, brein, ego dus uit gewoonte reageert op hetgeen wat je dan ervaart (voelt). Op deze manier kan je gaan inzien hoe niet jij, maar je mind vanuit gewoonte geageerd. Door bewust te worden van deze gewoonte patronen kan je ze gaan veranderen of juist aan te leren dat je niet hoeft te reageren. Dit zal je dan ook op een positieve manier kunnen gaan opmerken in je dagelijkse leven en gaan merken dat de dagelijkse ups en downs minder heftig effect op je hebben.

Meditatie
Door in een meditatie houding te gaan zitten of een loop (wandel) meditatie te gaan doen kan jij dezelfde inzichten en ervaring krijgen. Door bijvoorbeeld stil te gaan zitten en zonder oordeel, in jezelf, naar binnen te kijken ga je opmerken hoe jouw mind, ego vanuit gewoonte reageert op de zaken die je dan opmerkt (ervaart). De mind is van nature druk. Wanneer jij met je aandacht die drukte induikt en meegaat met de gedachten stromen wordt het nog drukker en daar reageert jouw brein weer op. Voor ons brein maakt iets niet uit of iets werkelijk gebeurt of je je het in je hoofd verbeeld. Jou lichaam kan dus, wanneer je brein denkt dat je bijvoorbeeld nog heel veel dingen moet plannen en moet doen, adrenaline gaan aanmaken. Dit zet ook weer allerlei processen in je lichaam in werking. Op deze manier kan het zijn dat jouw lichaam zich uitput (met eventueel een mentale of lichamelijke burn-out).