Happy healthy aging

trainingen & workshops...

Fysiek en mentaal gezond blijven. 

Gun jij jezelf een moment om je eigen drijfveren onder de loep te nemen en een positieve impuls te geven. Wordt de creator van je eigen leven, leer je lichaam in balans te houden en herontdek je visie en passie. 

Na deze workshop kun je:

  • Je energie inzetten om je kracht te vergroten
  • Problemen omzetten naar uitdagingen
  • Verantwoord voorbij fysiek gevoelde beperkingen gaan
  • Je lichaam beter in balans brengen
  • behoeftes omzetten in een duidelijke visie
  • (On)bewuste kwaliteiten inzetten in gerichte acties

 

Houd je steeds lijstjes bij in je hoofd wat je allemaal nog moet doen? Leg jij de lat altijd net iets hoger dan je kunt halen? Veel mensen beseffen vaak niet welke druk ze zichzelf hiermee opleggen. Dat kan op den duur leiden tot vage fysieke en mentale klachten die je zelf of de huisarts niet kan plaatsen.

Door steeds aan de verwachtingen van de omgeving te willen voldoen kan het zijn dat je weinig tijd overhoudt om je eigen behoeften en interne verlangens te vervullen. Je onderbewuste registreert dit en je lichaam heeft er – zonder dat je dat zelf in de gaten hebt – best een klus aan om je stress en frustratie onder controle te houden.

Stel nu dat jij de energie die je onbewust verspild, positief zou kunnen inzetten. De TED methode oftewel The Empowerment Dynamic, ontwikkeld door David Emerald leert je bewust te handelen vanuit de behoeftes en verlangens van je lichaam en geest. 

In onze workshop combineren we elementen uit de TED methode (herkennen van de drama driehoek en gaan leren werken met de balans/ motivatie driehoek) met fysieke oefeningen. We helpen je om je meer bewust te worden van je behoeftes en verlangens. Vervolgens oefenen we hoe je door inspanning en ontspanning een betere balans in je lijf kan stimuleren en ontwikkelen zodat jij op een prettige, verantwoorde en gezonde manier ouder wordt zonder dat je je oud hoeft te voelen.

 

Wat ga je doen?

– Ademhalingsoefeningen om body& mind connectie en focus te ontwikkelen, contact te maken met je lijf en bewuster te worden van jouw lichaam en daarnaast het optimaliseren van jouw energie.

– Ruimte maken en stretchen van het middenrif, voor het optimaliseren van het zuurstof opname in het lichaam waardoor het lichaam makkelijker ontstresst.

– Van sympathische naar parasympatische zenuwsysteem overschakelen. Het sympathische zenuwstelsel zorgt voor actie (fight & flight response), het parasympatische zenuwstelsel zorgt voor rust.

-Kennis maken met specifieke Healthy Aging oefeningen die het lichaam sterker, flexibeler en mobieler maken. Door regelmatige beoefening zal dit de zwakke(re) spieren versterken en de sterke spieren stretchen. Dit bevordert de balans in het lichaam en zal, eventuele, lichamelijke klachten verminderen en blessures en slijtage kunnen voorkomen.

-Uitleg en toepassen van The Empowerment Dynamic.

 

Programma:

09:45 aanvang

10:00 Starten

10:15 adem oefeningen

10:45 Healthy aging oefeningen

11:45 pauze

12:00 bewustzijnsoefening

12:15 TED

13:15 afsluiting

13:30 lichte lunch

 

 

Neem bijvoorbeeld het verhaal van Petra:

Petra, zit in haar auto op de parkeerplaats van de supermarkt en ziet via haar achteruitkijkspiegel dat haar kinderen op de achterbank aan het klieren zijn, Ze hoort en ziet dat haar zoontje (7 jr) met z’n elleboog een por geeft aan z’n zus (9 jr) en zegt: “Nee, jij moet ophouden” en hoort dat haar dochter terug snauwt: “Nee, jij moet ophouden”. Dan hoort ze haar zoontje roepen: “Mammm”.

Petra doet even haar ogen dicht. Ze neemt een rustige ademhaling en glimlacht.

Nog geen 3 maanden geleden zou ze zijn uitgevallen tegen haar kinderen. Waarschijnlijk met een stemverheffing zeggen “dat ze stil moesten zijn en op moeten houden” en “dat ze normaal” moeten doen. Misschien schreeuwde ze zelfs wel tegen hen. Stress…

Dat is wat Petra zich nu realiseert. 

Maar wat is normaal doen eigenlijk? Voor kinderen is dit van tijd tot tijd normaal. Als zij er goed over nadenkt dan zou ze ook niet willen dat haar kinderen twee stille muisjes waren. Ze hoort van vriendinnen dat hun kinderen dit gedrag ook vertonen

Maar ze kan er niet tegen, ze kan het er vaak niet bij hebben. Op haar werk heeft ze het druk, als verantwoordelijke van een team van negen die zij moet aansturen. Daarnaast heeft ze ook haar eigen werkzaamheden die steeds meer lijken te worden. Haar part time baan lijkt wel een full time baan en vaak moet ze, op haar vrije dagen, toch even haar laptop erbij pakken en een uurtje werken. 

Vaak schiet het uurtje sport of yoga, dat ze gepland heeft, erbij in. Petra voelt zich moe, uitgeblust en zeker niet energiek, laatst moest ze zelfs dat etentje, waar ze zo naar uitkeek, met haar vriendinnen afzeggen.

Zo’n 3 maanden geleden hoorde ze van één van haar vriendinnen dat die een training had gedaan waarbij zij de TED methode heeft geleerd. 

The Empowerment Dynamic, een methode waarbij zij zelf de keuze heeft of ze in de drama stapt of voor het positieve kiest en ‘in balans’ blijft.

Toen zij het zo hoorde was ze sceptisch en dacht ze dat dit wel heel makkelijk klonk.

Maar Petra merkt dat zij deze methode, in de afgelopen weken, steeds beter onder de knie krijgt. 

Steeds vaker komen er situaties voor waarbij zij merkt dat ze of in een slachtoffer rol stapt (of wordt geplaatst), of een redders rol krijgt aangemeten.

Dit gebeurd nu in de auto ook. Haar zoontje wijst haar, volkomen onbewust natuurlijk, aan als redder om hem uit deze situatie te redden.

Op deze manier stap je automatisch in de drama en negativiteit als je dit onbewust accepteert en daar komt nooit iets positiefs van.

Nu zij er van bewust is dat er twee driehoeken zijn: de drama driehoek en de balans driehoek heeft zij een keuze. 

Tijdens de training Happy Healthy Aging is voor Petra duidelijk geworden welke dingen belangrijk zijn in het leven van haar. Zij heeft de keuze om haar leven in te richten zoals zij dat wil. Nu heeft Petra een keuze en kan zij vanuit die basis reageren. 

Één van haar punten is: “ik wil niet tegen mijn kinderen schreeuwen”. 

Ik wil vanuit liefde op mijn kinderen reageren, vanuit begrip.

Doordat Petra tijdens de training erachter is gekomen wat zij in haar leven wil, kan zij kiezen om rustig te antwoorden i.p.v. vanuit automatisme te reageren (react or respond)

Tijdens de training werd het haar allemaal heel duidelijk, er werd zelfs geoefend.

Nu in haar dagelijks leven, waarbij de andere hoofdrol spelers in haar leven daar nog niet zo’n rekening mee houden, is dat een uitdaging maar er zijn steeds vaker situaties waarbij het voor Petra duidelijk is dat zij keuzes heeft en, dat de verantwoording bij haar ligt om het anders te doen.

Zelfs op haar werk heeft ze laatst aangegeven dat zij en haar team al een enorme berg werk hebben en dat het voor haar en haar team niet gezond en niet functioneel is voor het bedrijf als de druk zo groot blijft. 

Petra heeft de techniek en theorie van de TED methode gebruikt om voor haarzelf en haar team duidelijk te hebben hoe dit voor hen optimaal zou zijn. 

Met dat voorstel is zij naar de verantwoordelijke managers gegaan. Door helder en duidelijk het verhaal te vertellen was hier vanuit de leiding begrip voor en zijn de meeste zaken aangepast. 

Petra maakt dus op privé en op werk gebied stappen die voor haar goed aanvoelen en waar zij zich happy bij voelt. Zij bewaakt haar grenzen en ervaart daardoor veel minder druk en negatieve stress en daardoor voelt zij zich lekkerder en gelukkiger. 

Op deze manier kiest Petra voor wat zij juist wel wil in plaats van dat zij moppert en klaagt over van alles wat zij niet wil.Petra is de creator van haar eigen leven geworden.

 

Het is niet erg om zo af en toe eens te klagen. Maar wees voor jezelf eens eerlijk en kijk bewust naar je eigen patronen. 

Ben jij vaker bezig en gefocust op de dingen die je niet wilt, een chronische klager? Of ben jij vanuit die creator mind, voornamelijk, bezig met creëren van zaken die jij wel wilt? 

Of, wil jij dit juist graag leren/verbeteren doe dan mee, net als Petra en vele anderen met de Happy Healthy Aging training.

JIJ WILT TOCH OOK OP EEN POSITIEVE, GELUKKIGE EN GEZONDE MANIER OUDER WORDEN.

Happy Healthy Aging

Wil jij ook vaker bewuste geluksmomenten ervaren? Schrijf je dan nu in voor de eerst volgende training of retraite.

Marleen Heijsteeg & Danny Snoek

Danny Snoek

Danny Snoek

Danny is in 2003 begonnen met yoga. In 2007 is hij naar India vertrokken voor een opleiding die hem meer bracht dan hij ooit had kunnen bedenken. Ondertussen heeft hij meerdere opleidingen in verschillende disciplines gedaan op yogagebied maar ook in shiatsu en mindfulness. Zijn eigen ervaringen en opgedane kennis deelt hij graag om mensen weer de balans te ervaren en je weer in je kracht te laten staan.

Marleen Heijsteeg

Marleen Heijsteeg

Marleen heeft haar achtergrond in de klinische psychologie en werkt sinds 2004 in de GGZ. Gaandeweg is zij zich meer gaan verdiepen in de verbinding tussen het lichaam en de geest en de kracht van positieve psychologie. Naast GZ-psycholoog is Marleen ACT-therapeut, coach en mediator.

Testimonials